How To: Rotolo di schiuma dopo un pasto abbondante

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Specialista in integrazione e allineamento strutturale Lauren Roxburgh ha una routine di rotolamento della schiuma per quasi tutti i disturbi del corpo che un cliente le lancia, inclusa la sensazione di disagio dopo un pasto abbondante. Di seguito, Roxburgh spiega la connessione che vede tra fascia irrigidita (cioè il tessuto connettivo fibroso che protegge, sostiene e separa i muscoli e altri organi) e il disagio digestivo nella sua pratica privata. E sopra, in un nuovo video, condivide alcune mosse di foam rolling.

Per ulteriori informazioni su Roxburgh, vedere il suo libro sua rulli di schiuma auto-progettati e il suo digitale di dieci settimane appena pubblicato corso . (Scorri verso il basso per i dettagli sul programma, insieme a un codice promozionale per gentile concessione di Roxburgh.)



Una domanda e risposta con Lauren Roxburgh

Q

Qual è il momento migliore per fare questa routine?

PER



Questa sequenza è fantastica da fare quasi in qualsiasi momento. Se stai cominciando a sentirti un po 'pieno, diciamo dopo un pasto abbondante o prima di uscire in città, salta sul rullo e segui le mosse nel video. In genere ci vuole solo un minuto circa per iniziare a sentirsi un po 'meglio.

Se ti senti davvero a disagio, puoi estenderlo delicatamente e ripetere ogni mossa qualche altra volta per estendere la sequenza. Prenditi il ​​tuo tempo, respira e non forzare troppo.

'Questa sequenza include torsioni e inversioni che aiutano a 'strizzare' gli organi come faresti con un asciugamano bagnato.'

Fare questa sequenza regolarmente dopo i pasti ha aiutato i miei clienti. Assicurati solo di aspettare almeno 30 minuti dopo aver mangiato.



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Q

Consigli altri movimenti o esercizi fisici dopo i pasti?

PER

Consiglio di rimbalzare a molti dei miei clienti. È un modo super efficace e a basso impatto per ottenere il tuo cardio, che aumenterà la circolazione. (Il mio rimbalzista preferito è il Bellicon .)

Ma è probabile che quasi tutti gli esercizi riparativi siano d'aiuto, cioè camminare, yoga. Ad alcune persone piacciono anche gli esercizi di respirazione profonda, che possono essere utili anche per calmare il sistema nervoso.

Q

Visto che ci sei, parlaci del tuo nuovo programma?

PER

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Il programma è un corso digitale di dieci settimane che include video allenamenti riparativi sul rotolamento della schiuma che si evolvono ogni settimana, un piano alimentare e ricette per supportare la salute della fascia, sequenze di auto-cura e una comunità integrata per l'ispirazione lungo il percorso.

* Ed. nota: per coloro che sono interessati, Roxburgh offre attualmente uno sconto del 30% sul programma, è sufficiente utilizzare il codice Tiltamom.


OTTENERE L
RULLI

Lauren Roxburgh è uno specialista in allineamento del corpo, fascia e movimento con uno studio privato con sede a LA. È anche autrice di Più alto, più magro, più giovane .

Le opinioni espresse in questo articolo intendono evidenziare studi alternativi e indurre la conversazione. Sono le opinioni dell'autore e non rappresentano necessariamente le opinioni di goop, e sono solo a scopo informativo, anche se e nella misura in cui questo articolo contiene i consigli di medici e medici. Questo articolo non è, né intende essere, un sostituto di consigli, diagnosi o trattamenti medici professionali e non dovrebbe mai essere invocato per consigli medici specifici.

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